Субличности или Как начать новую жизнь
Абсолютно каждый человек при принятии решений что-то изменить в своей жизни или начать (и продолжить) делать то, чего не делал раньше (открыть новое дело, сменить профессию и т.п.) сталкивался с некой противодействующей силой. Ну, например, решает девушка похудеть. И одышка мучает, и с нарядами проблема, и просто как-то не очень красиво. «Всё! С понедельника начинаю новую жизнь! (ну или со вторника – вдруг в понедельник день рождения у кого или корпоратив на работе)» – думает девушка. Но почему-то новая жизнь не случается. Вроде бы решила. Сама. Думала об этом. Абонемент купила в спортзал. А наступает заветный понедельник (вторник) и как будто бы кто-то сбивает нашу героиню с пути истинного: «смотри какие плюшки вкусные и дану этот фитнес» – нашептывает такой сладенький внутренний голосок… Проще всего - ему поддаться. Сложнее всего - не поддаться. НО! Оказывается, есть еще один промежуточный вариант (и это – хорошая новость!): задуматься – а кто, собственно, это нашептывает?
Я нашла ответ на этот вопрос в теории одного из методов психотерапии, саморазвития и интегрального обучения – психосинтезе. Оказывается, наша личность состоит из нескольких субличностей, которые имеют разные характеры, стили жизни, желания, импульсы, принципы, стремления и т.д. Маленькие такие человечки со своими тараканами и заморочками. Не мудрено, что внутри нас происходит постоянная борьба. «Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик». Одна субличность хочет быть стройной и здоровой, а другая – не хочет. Что же делать?
В двух словах: чтобы научиться управлять собой, нужно научиться управлять нашими замечательными субличностями (да-да, даже если они нам мешают и портят нервы, они все равно – наши дорогие). Нужно уметь находить равновесие. Договариваться. Изучать – почему каждая субличность ведет себя именно таким образом. И тех, кто хулиганит, перетягивать на светлую сторону. Например, живет в вас Курильщик. Курить – это плохо, и вы давно хотите бросить. Но Курильщик занимается этим сомнительным делом с завидным постоянством, не забывает покупать сигареты, выходит на мороз, рискуя простудиться, и жертвует бонусами за здоровый образ жизни. Какая стойкость! Вот это качество мы и перетянем на светлую сторону! Что вы там хотели делать вместо поглощения никотина?
Задания для тех, кому интересно:
1. Какие субличности живут в вас? – бунтарь, актер, домохозяйка, развратница, зануда и т.д. Выпишите их. Кто на какой стороне находится – на позитивной или негативной? Если вы определили вашу субличность на «тёмную» сторону, подумайте – как перетащить её на свет? Что она умеет делать полезного, какими ценными качествами обладает? Кстати, совершенно необязательно субличность с социально неодобряемым именем должна быть на теневой стороне. Её могут звать Хулиганка, но может быть это именно то, что добавляет вашей жизни перца и ярких красок. Оценивайте из себя, а не из того, «что скажут другие».
2. Чтобы примирить враждующие субличности, находящиеся на разных полярностях, придумайте историю, сказку, притчу про некого третьего персонажа – миротворца. Кто или что может быть этим Третьим в вашей реальной жизни?
3. Как только вредная субличность начнет перетягивать вас на сторону нежелательного решения, попробуйте разобраться – что для вас привлекательного именно в таком исходе? На что это решение повлияет больше всего – на тело, эмоции или разум? Что вы получите в результате победы темных сил? А что не получите? Когда разберетесь – попробуйте ослабить это желание с помощью разных методов: медитация, душ или ванна, спорт, творчество, любимый фильм, музыка, прогулка, звонок другу – выбирать вам.
4. Представьте мысленно каждый из возможных исходов. Какие мысли и чувства будут вами править в том или ином случае, что будет происходить с телом? А что скажет ваша совесть? Подумайте о том, что пока что у вас еще есть шанс повлиять на ситуацию. Что вы выбираете?
Конечно, в одной небольшой статье невозможно описать целое психологическое направление и его методики. Но вы можете прикоснуться к этому универсальному механизму психологической жизни человека и, в случае заинтересованности, с целью улучшения качества вашей жизни, приблизиться к нему с помощью психолога. Это – глубокий и увлекательный способ самопознания и изменения своей реальности к лучшему.
Работа с полярностями и субличностями – процесс очень увлекательный и индивидуальный. Сколько в вас живет этих Человечков и какие они – решать только вам. Слушайте, играйте, творите! Удачи!
Расческова Наталья